Work/พนักงานของทุกบริษัทไม่ว่าในธุรกิจใดต่างก็อยากให้งานแต่ละวันออกมาดี ทว่าโลกไม่สวยแบบนั้น เพราะมักมีอุปสรรคเข้ามาขวางทางความสำเร็จไม่ขาดสาย
เช่น เพื่อนร่วมงานไม่ให้ความร่วมมือ การเลือกที่รักมักที่ชังของหัวหน้าต่อลูกน้อง หรือแม้กระทั่งการขาดเงินทุน เวลาทำงานจำกัด
และเรื่องที่ควบคุมไม่ได้อย่างปัญหาเศรษฐกิจ แต่ยังมีอุปสรรคอีกอย่างที่สกัดไม่ให้ผลงานเป็นไปดังหวัง นั่นคืออาการง่วงเหงาหาวนอนตอนบ่าย
Slack แพลตฟอร์มสัญชาติอเมริกันที่ใช้บริหารจัดการข้อมูลในการทำงาน ไล่ตั้งแต่พูดคุยและจัดเก็บเอกสาร ได้ทำการสำรวจกลุ่มตัวอย่างคนวัยทำงาน 10,000 คนทั่วโลกในประเด็น ช่วงเวลาไหนของวันที่ประสิทธิภาพการทำงานลดลงไปมากสุด
87% ของกลุ่มตัวอย่างเห็นตรงกันว่า บ่าย 3 โมง คือเวลาอันตรายที่สุด เพราะเป็นช่วงที่ง่วงหนักสุดจนตาใกล้จะปิด
ผลสำรวจดังกล่าวสอดคล้องกับข้อมูลของสถาบันการนอนแห่งชาติของสหรัฐฯ (NSF) ที่ว่า บ่าย 3 เป็นเวลาที่ร่างกายจะลดประสิทธิภาพการทำงานลงมากสุดในแต่ละวันตามกลไกธรรมชาติ
แม้นี่คือกลไกธรรมชาติของร่างกาย ทว่าคนทำงานก็ไม่สามารถใช้เป็นข้ออ้างว่าทำไม ทำงานได้แย่ลงหากถูกบอสถาม แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะนอกจากจิบกาแฟแล้ว การทำตามวิธีต่อไปนี้ก็สามารถเรียกคืนสติและปลุกไฟในการทำงานได้เช่นกัน
งีบพอให้ได้พัก: วิธีแรกช่วยสลัดความง่วงเหงาหาวนอนให้ลดลงไปคือ การงีบพักเล็กน้อยระหว่างวัน (Microbreak) โดยช่วงเหมาะสมที่สุดคือบ่าย ช่วง 14.30 ถึง 14.45 น.
เพราะเป็นการทำตามกลไกร่างกาย ที่ต้องการให้เราได้พักบ้าง ลดความเครียด และปลุกสติให้พร้อมลุยงานต่อในช่วงบ่ายต่อเนื่องถึงเย็น
เปิดเพลงคึกคักดัง ๆ: วิธีต่อไปที่ช่วยสลัดความง่วงเหงาหาวนอนช่วงบ่าย 3 ให้ลดลงไปคือ การฟังเพลง โดยเพลงที่ใช้ควรเป็นเพลงจังหวะสนุก ๆ และฟังอยู่บ่อย ๆ
แพทย์ด้านประสาทวิทยาที่ศึกษาประโยชน์ของดนตรีที่มีต่อสมองและร่างกายกล่าวว่า เพลงที่จังหวะคึกคักและทำนองคุ้นเคยจะช่วยเรียกสติ
ทำให้ร่างกายกลับมากระปรี้กระเปร่า และช่วยให้กลับมาสมาธิจดจ่อดีขึ้นโดยวิธีนี้จะเกิดประสิทธิภาพสูงสุดถ้ามีการโยกหรือขยับร่างกายตามเพลงด้วย
หันพึ่งพลังของงานง่าย: วิธีง่าย ๆ ทำได้จริงวิธีสุดท้ายในการขจัดความง่วงเหงาหาวนอนช่วงบ่าย 3 ให้ลดลง คือ การทำงานง่าย ๆ ในเวลาดังกล่าว
เพราะเมื่อสามารถปิดจ็อบได้เร็ว ความเบื่อหน่าย เครียด หรือนั่งนิ่งคิดงานนาน ๆ จนง่วงจึงมีน้อย และเรียกสติ ปลุกไฟ สร้างกำลังใจได้เป็นอย่างดี
ส่วนถ้ามีงานแทรกเข้าช่วงเย็นหรือต้องเตรียมงานของวันพรุ่งนี้ก่อนกลับบ้าน ก็พร้อมทำได้โดยที่สมาธิและไฟในการทำงานยังไม่หมดไปเสียก่อน/cnbc
–