กิจวัตรรับอรุณ ช่วยให้คุณมีสมาธิดีตลอดวัน

ล่วงเข้าสู่ช่วงบ่ายทีไร อาการที่เหล่าพนักงานบริษัทเป็นกันมากคือ สมองล้า ง่วงเหงาหาวนอน ซึ่งมีที่มาได้หลายสาเหตุ เช่น เผชิญงานหนักช่วงเช้า เจอหัวหน้าต่อว่ามาหรือกินมื้อเที่ยงอิ่มเกินไป หากไม่แก้ไขจะกลายเป็นปัญหาสะสมและส่งผลต่อประสิทธิภาพงานระยะยาว ต่อไปนี้คือวิธีปลุกสมองที่ควรทำเป็นประจำทุกเช้า เพื่อเรียกสมาธิและช่วยให้ความคิดเฉียบคมตลอดวัน จนผลงานกับมา Top Form ได้อีกครั้ง

ขยับขาก้าวเดินออกไป : เพราะสมาธิถูกผูกติดอยู่กับความสงบมานานและสอดคล้องอาการนั่งนิ่งๆ การเดินจึงถูกมองข้ามอยู่เสมอ ทั้งที่แท้จริงแล้วก็สามารถสร้างสมาธิได้เช่นกัน โดยการได้ขยับขาก้าวเดินจะทำให้จิตจดจ่อกับสิ่งที่ทำและช่วยความคิดเป็นระบบ ขณะเดียวกันการเคลื่อนไหวร่างกายยังเป็นการบริการกล้ามเนื้อ และให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ให้พร้อมก่อนทำงาน ไม่ต่างจากการอุ่นเครื่องยนต์ให้พร้อมก่อนออกเดินทางสู่จุดมุ่งหมายอีกด้วย

ไม่เริ่มงานถ้าโต๊ะยังไม่เรียบร้อย : ถัดจากร่างกายที่พร้อม โต๊ะทำงานที่เป็นระเบียบก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยสร้างสมาธิในการทำงาน เพราะนอกจากน่านั่งทำงานแล้ว ยังทำให้หาของต่างๆ ที่จำเป็นกับงาน อย่าง ดินสอ กระดาษ ที่เย็บกระดาษ หรือ Thumb Drive สะดวกรวดเร็ว ดังนั้นทุกวันก่อนเริ่มงานควรบอกตัวเองว่า “จะไม่เริ่มงาน ถ้าโต๊ะยังไม่เรียบร้อย” หรืออย่างน้อยก็พยายามจัดของให้เข้าที่เข้าทางสักหน่อยก่อนลงมือทำงาน เชื่อเถอะคุณจะทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม และลื่นไหลไปจนหมดวัน ถ้าไม่ต้องเสียเวลาควานหาของที่ต้องการบนโต๊ะหรือในลิ้นชักอยู่เรื่อยๆ

เรื่องที่ทำบ่อยๆ ใช้ให้เกิดประโยชน์ : ตามที่กล่าวไปแล้วว่า การนั่งไม่ใช่วิธีเดียวที่ช่วยสร้างสมาธิ ดังนั้นลองหากิจวัตรง่ายๆ สักอย่างที่เปิดโอกาสให้คุณได้อยู่คนเดียวเงียบๆ ช่วงเช้า เช่น อ่านหนังสือ รดน้ำต้นไม้หรือชงกาแฟ เพราะการจดจ่ออยู่กับกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อ ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้กับการทำงานได้เช่นกัน

งานโหด งานยากจัดการก่อน : ถึงเวลาเลิกโอดครวญเมื่อเจองานยากแล้ว เพราะหากพิจารณาอย่างรอบคอบ คุณจะตระหนักว่า งานลักษณะนี้ต่างหากที่ช่วยให้คุณกระตุ้นสมาธิ ปลุกพลังสมองให้ตื่นตัวได้ดีที่สุด และความปรี้กระเปร่าที่เกิดขึ้นยังทำให้คุณพร้อมรับงานที่ท้าทายกว่าอีกด้วย โดยสิ่งที่ตอบแทนกลับมาในระยะยาวคือทักษะในการทำงานที่เพิ่มขึ้นและโอกาสก้าวหน้า ที่มากกว่าผู้ที่ตามอาสาทำแต่งานง่ายๆ ซึ่งพลาดโอกาสพัฒนาตัวเอง

อึดอัดอะไรให้ระบายออกมา : สมาธิคงเกิดขึ้นได้ยาก หากในหัวยังเต็มไปด้วยความกังวล จนความคิดฟุ้งซ่านกระจัดกระจาย ดังนั้นทุกเช้าก่อนเริ่มงาน ควรระบายสิ่งที่อัดอั้น คั่งค้างในหัวออกมาบ้าง ทั้งแบบตัวอักษรผ่านการเขียนลงกระดาษ บันทึกไว้บน Smartphone คู่ใจ หรือบอกให้เพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้รู้ โดยหลังจากสมองโล่ง อาการติดขัด หรือตีบตันทางความคิดย่อมลดลง สวนทางกับประสิทธิภาพการทำงานที่เพิ่มขึ้น ซึ่งตรงกับผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย Chicago เมื่อปี 2011 ที่ว่านักศึกษาที่ได้เขียนระบายเรื่องที่อึดอัดก่อนสอบอยู่เป็นประจำ จะทำคะแนนได้ดีกว่าเพื่อนนักศึกษาที่เข้าสอบเลยพร้อมเรื่องเครียดในหัว / fastcompany


อัพเดตข่าวสารการตลาดทุกวันได้ที่  WebsiteMarketeeronline.co / Facebookwww.facebook.com/marketeeronline

ติดตาม Marketeer Online ทาง Line@ : @marketeer