จากการสัมภาษณ์กับ Ta-Nehisi Coates นักข่าว และนักเขียน ให้ความเห็นว่านักคิด และนักเขียนควรเลิกเล่น Twitter

Coates เรียกร้องให้ทุกคนอยู่เงียบ ๆ บ้าง

Coates กล่าวว่า เราจะมีไอเดียเจ๋ง ๆ หรืองานคุณภาพชั้นดี ต้องใช้สิ่งที่หายากแสนยากในยุคปัจจุบัน นั่นก็คือ “ความเงียบ” นั้นเอง

Coates ไม่ใช่แค่เพียงคนเดียวที่สนับสนุนความเงียบ JK Rowling, Walter Isaacson นักเขียนอัตชีวประวัติ, และ Carl Jung นักจิตวิทยาชื่อดังต่างฝึกฝน และหาเวลาให้ตัวเองอยู่กับความเงียบ Ray Dalio, Bill George, Jerry Brown ผู้ว่าการรัฐแคลิฟอร์เนีย, และ Tim Ryan สว. รัฐโอไฮโอ ให้เครดิตเรื่องการสงบใจในความเงียบว่ามีผลต่อความสำเร็จในหน้าที่การงานของตน

จากงานวิจัยล่าสุดพบว่าการหาเวลาพักในความเงียบช่วยให้ระบบประสาทเราได้พัก และฟื้นตัว, ช่วยควบคุมพลังงานให้คงที่ และปรับจิตใจเราให้รับมือกับสภาพแวดล้อมที่วุ่นวายได้ดีขึ้น  Duke Medical School รายงานว่าความเงียบช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ในสมองส่วน Hippocampus ซึ่งเป็นสมองส่วนที่เราไว้ใช้ในการเรียนรู้ และความจำ

Luciano Bernardi นักฟิสิกส์ พบว่าการฟังเพลงที่มีช่วงเงียบ 2 นาที จะช่วยให้หัวใจ และระบบทางเดินหายใจคงที่มากขึ้น Journal of Environmental Psychology ในปี 2013 ได้สอบถามพนักงานออฟฟิศจำนวน 43,000 คน พบว่าการทำงานในออฟฟิศแบบ Open Plan แม้จะมีข้อดีที่ช่วยเพิ่ม Productivity และพนักงานพูดคุยกันมากขึ้น แต่ก็มีข้อเสียในเรื่องเสียงดังหนวกหู และไม่ค่อยจดจ่อกับงานเท่าไรนัก

การพักในความเงียบไม่ใช่แค่เพียงหยุดพักจากเสียงคุยในออฟฟิศ หรือ Twitter เท่านั้น การอยู่กับความเงียบทั้งภายนอกและภายในจิตใจช่วยให้เรามีความคิดที่เฉียบแหลมและสร้างสรรค์มากยิ่งขึ้น

การที่เราต้องคิดตลอดเวลาว่า “จะพูดอะไร” “จะเขียนอะไร” “จะ Tweet อะไร” ทำให้เราไม่สามารถจดจ่อกับความคิดที่ลึก ๆ ได้ แม้แต่คนที่ยุ่งมาก ๆ ยังต้องหาเวลาอยู่กับความเงียบบ้าง เรามี 4 วิธีที่จะช่วยให้เราอยู่กับความเงียบ

1. คั่นเวลาระหว่างประชุม 5 นาที: ปิดประตูออฟฟิศ, ออกไปเดินเล่นในสวน หรือหาที่นั่งพักเงียบ ๆ เพื่อทำสมาธิ

2. อยู่กับธรรมชาติ: ทิ้งโทรศัพท์ และออกไปเดินเล่นในป่าหรือในสวนสัก 2-3 ชั่วโมง การอยู่กับธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลังความคิดสร้างสรรค์

3. งดรับข่าวสาร: ปิด Notification Social และอีเมลสัก 2-3 ชั่วโมง หรือ 1 วัน เพื่อหยุดฟังเสียงรอบ ๆ ตัว ไม่ว่าจะเป็นเสียงจากคนในครอบครัว เสียงคนคุยกัน เสียงของเมือง เป็นต้น

4. หาเวลาไปนั่งสมาธิ: การหาเวลาไปนั่งสมาธิเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้เราเข้าถึงการฟังที่ลึกซึ้ง และการตื่นรู้ที่แท้จริง Andrew Sullivan นักข่าวชื่อดัง บรรยายถึงการไปทำสมาธิแบบห้ามใช้เสียง “การหายใจของเราช้าลง สมองสงบขึ้น ทำให้ความคิดที่ชอบล่องลอย กลับมาอยู่ใกล้ตัวขึ้น”

โลกทุกวันนี้เสียงดังขึ้นทุกวัน แต่เราก็สามารถเข้าถึงความเงียบได้ขอแค่เราพยายามและทำให้เป็นนิสัย

ที่มา : hbr.org



อัพเดตข่าวสารการตลาดทุกวันได้ที่ Website: Marketeeronline.co
Facebook: www.facebook.com/marketeeronline

ติดตาม Marketeer Online ทาง Line@ : @marketeer

เพิ่มเพื่อน