ไม่ว่าเรากำลังจะวิ่งตามสิ่งใดอยู่ในวันนี้ จะความสำเร็จ การค้นหาตัวตน การยอมรับจากคนรอบข้าง ทุกอย่างล้วนทำไปเพื่อประโยชน์สูงสุดอันมีชื่อเรียกว่า “ความสุข”
สุขที่มีคนยอมรับ สุขที่ประสบความสำเร็จ สุขที่เข้าใจตัวเอง ความสุขจึงเป็นสิ่งที่เหมือนว่าคุณต้องบรรลุผลสิ่งใดสิ่งหนึ่งก่อนจึงจะเข้าใกล้ความสุขได้
หลายคนจึงผูกติดความสุขไว้กับ ‘โอกาส’ เช่นว่า ฉันต้องเรียนจนได้ปริญญาสองใบแล้วถึงจะมีความสุข จนลืมเฉลิมฉลองให้กับความสำเร็จของปริญญาใบแรก เพียงเพราะตั้งเป้าไว้ว่าต้องมีปริญญาสองใบจึงจะสุข
จนลืมไปว่า “ความสุข” คือสภาวะทางอารมณ์ที่ประกอบด้วยความรู้สึกยินดี ความพึงพอใจ ความอิ่มเอมใจ และความสำเร็จ แม้ว่าความสุขจะมีนิยามที่แตกต่างกันออกไป แต่มักถูกอธิบายว่าเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกและความพึงใจในชีวิต
เมื่อคนส่วนใหญ่พูดถึงความหมายที่แท้จริงของความสุข พวกเขาอาจกำลังพูดถึงความรู้สึกของตนเองในขณะนั้น หรืออาจหมายถึงความรู้สึกทั่วไปเกี่ยวกับชีวิตโดยรวมก็ได้ แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือความสุขไม่ใช่ภาวะที่รู้สึกอิ่มเอมตลอดเวลา แต่ความสุขคือความรู้สึกโดยรวมที่ได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกมากกว่าเชิงลบ
อาเธอร์ บรูคส์ นักสังคมศาสตร์และนักวิจัยด้านความสุข ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ศึกษาเกี่ยวกับการจัดการความสุข และค้นพบคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับสุขที่ยังคงคาใจนี้
บรูคส์ได้พิจารณาผลการศึกษาในปี 2020 โดยทีมนักวิชาการจากทั่วทุกมุมโลก ซึ่งรวบรวม 68 วิธีที่ผู้คนมักได้รับการซัพพอร์ตเพื่อเพิ่มความสุข จากนั้นนักวิจัยได้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับมากที่สุด 18 คนในสาขาวิทยาศาสตร์แห่งความสุข เพื่อจัดอันดับแนวทางปฏิบัติโดยพิจารณาจากประสิทธิภาพและความเป็นไปได้ จากคำตอบของพวกเขาสรุปออกมาได้เป็น 10 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความสุขให้กับคุณ
10 สิ่งที่ใครๆ ก็ทำได้เพื่อให้มีความสุขมากขึ้นในวันนี้
1.รักษาจิตใจและร่างกายของคุณให้กระฉับกระเฉง
2.ใจดีกับคนอื่น
3.ใช้เงินไปกับคนที่คุณรัก
4.ตรวจสุขภาพ
5.หาชมรมที่สนใจแล้วไปเข้าร่วม
6.หากิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายทำ
7.หาที่ยึดเหนี่ยวจิตใจแล้วปฏิบัติตามคำสอน
8.ออกไปเที่ยวท่ามกลางธรรมชาติ
9.มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานนอกเวลางาน
10.มีน้ำใจ เผื่อแผ่ผู้อื่น
แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ได้ยอมรับว่ากลยุทธ์สร้างความสุขเหล่านี้ไม่ได้เชื่อมโยงกันอย่างสมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มโอกาสในการมีความสุขมากขึ้น คือการพัฒนากลยุทธ์แบบบูรณาการ หมายถึงคุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับศาสตร์ความสุข สร้างสุขอนามัยแห่งความสุขที่ดีต่อสุขภาพ โดยเปลี่ยนสิบวิธีเหล่านี้ให้เป็นนิสัย
อ้างอิง : verywellmind, CNBC