Work: ท่ามกลางความเปลี่ยนแปลงในโลกทำงานยุคปัจจุบัน ซึ่งมี 3 สิ่งที่ต่างจากในอดีตอย่างชัดเจน คือ หลายบริษัทอนุญาตให้พนักงานทำงานสลับระหว่างอยู่บ้านกับเข้ามาบริษัท
การมีช่วงวัยห่างอย่างมากในหมู่พนักงาน และการนำเอไอมาทำงานกันมากขึ้น แต่สิ่งหนึ่งที่อยู่คู่กับโลกการทำงานมาทุกยุคสมัย คือ ความกดดันในการทำงาน ซึ่งส่งผลต่อเนื่องให้วิธีคลายความกดดันเป็นที่ต้องการเสมอมา
เพราะหากปล่อยไว้ นอกจากประสิทธิภาพการทำงานจะลดลงจนหมดไฟในการทำงานแล้ว ปัญหาสุขภาพและปัญหาครอบครัวก็จะตามมาด้วย
ซื่อสัตย์ตัวเอง: ขั้นตอนแรก ๆ ในการแก้ไขแทบทุกปัญหาคือการยอมรับสถานการณ์ และเห็นว่ามันเป็นปัญหา หรือการยอมรับความจริงและซื่อสัตย์กับตัวเองนั่นเอง
นี่จึงนำมาสู่ขั้นตอนแรกในการคลายความกดดันเรื่องงาน กำหนดกรอบคร่าว ๆ ไว้กับตัวเองว่าแค่ไหน ความกดดันกับงานมากขนาดที่เริ่มเป็นปัญหา โดยอาจสังเกตได้จากสัญญาณเตือนต่าง ๆ
เช่น ไปกระทบต่อกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน เกิดภาวะงานล้นมือ โดยเมื่อสัญญาณเตือนปรากฏก็ต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง หยุดคิดสักครู่ว่าจะแก้ไขอย่างไร
เร่งลำดับความสำคัญ: วิธีต่อมาในการลดความกดดันก่อนที่ปัญหาจะบานปลายจนก่อเป็นปัญหาสะสมพิษร้ายทำลายชีวิต คือ ลำดับความสำคัญ โดยอาจใช้กำหนดส่งงาน ผลกระทบที่จะตามมา หรือ ความคืบหน้าของงานเป็นเกณฑ์ว่าจะทำงานไหนก่อนหลัง
หันมาใช้ไฟฉายย่อส่วน: หากถามว่าการเดินข้ามเนินกับขึ้นภูเขาลูกใหญ่ที่เหนื่อยกว่ากัน แน่นอนคำตอบย่อมต้องเป็นอย่างแรก นี่จึงนำมาสู่วิธีการถัดมาในการคลายความกดดันเรื่องงาน นั่นคือ ลดขนาดงานให้เล็กลง
ไม่ต่างจากการนำไฟฉายย่อส่วนของโดราเอมอน มาฉายลงไปที่งานนั่นเอง โดยวิธีนี้ นอกจากลดความกดดันแล้ว ยังลดทั้งความเหนื่อยและตัดวงจรหมดไฟทำงาน 3 B ตัวร้าย ที่ประกอบไปด้วย Bore out, Brown out และ Burn out ไปได้แล้ว
ยังช่วยให้งานเสร็จเร็วกว่าที่เคยจนคุณรู้สึกได้ และมีเวลาไปทำอย่างอื่น เช่น พักผ่อน หรือใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวอีกด้วย
ไปต่อไม่ไหวอย่าฝืน: วิธีสุดท้ายในการลดความกดดันเรื่องงานคือ การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ซึ่งอาจเป็นได้หลายรูปแบบ ทั้งขอคำปรึกษา คำแนะนำ ระบายความอัดอั้น ไปจนถึงให้ช่วยแบ่งงานไปทำงาน
ประโยชน์ทางตรงและเห็นผลทันตาในการใช้วิธีการนี้คือ งานคุณจะลดลงไปทันที ส่วนประโยชน์ทางอ้อมจะช่วยให้คุณกับเพื่อนร่วมงานได้พูดคุย ได้สื่อสารกัน และได้ช่วยเหลือตอบแทนกัน
จนก่อเป็นมิตรภาพ มิตรจิตมิตรใจ และการช่วยเหลือเกื้อกูลกัน อันจะช่วยให้ความสัมพันธ์และบรรยากาศในบริษัทดีขึ้น/enhancetraining
–