จากบล็อกของ ETINYENE JIMMY—ZAPIER เธอเล่าว่า เธอดื่มกาแฟในตอนเช้ามาเป็นเวลากว่า 3 ปี และชินกับความรู้สึกขึ้น และลงที่ติดกาแฟ แม่ของเธออายุ 58 ปี บ่นทุกครั้งที่เธอดื่มกาแฟ เวลาเธอปวดไมเกรน แม่ก็มักจะโทษว่าเป็นเพราะกาแฟอยู่ตลอด “ลองน้ำอุ่นดูสิ” แม่ของเธอกล่าว

หลังจากเถียงกับแม่อยู่หลายยก จนเบื่อ เธอเลยตัดสินใจลอง คิดว่าอะไรก็ได้แหละ ถ้ามันจะช่วยเรื่องปวดไมเกรนอันแสนทรมาน ใครจะไปรู้ มันได้ผล!!

ทำไมต้องน้ำเปล่า

คนทั่วไปพยายามเลี่ยงกาแฟด้วยเครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟแบบไม่มีกาเฟอีน ชา น้ำผลไม้ หรือแม้แต่น้ำเย็น และอื่น ๆ อีกมากมาย

เธอเล่าว่า เธอลองเครื่องดื่มอื่น ๆ มาหมดแล้ว กว่าจะมาจบที่น้ำเปล่า แม่คะยั้นคะยอให้ดื่มน้ำอุ่นตอนท้องว่างดู และนั่นเปลี่ยนชีวิตเธอไปตลอดกาล

เธอหาข้อมูลเรื่องการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้า เธอพบหลักการนี้ในหลาย ๆ ศาสตร์ไม่ว่าจะเป็น ยาแผนจีนโบราณ ธรรมชาติบำบัดแบบชาวญี่ปุ่น และ ศาสตร์อายุรเวช มีข้อมูลมากมายที่สนับสนุนประโยชน์ทางร่างกาย และ จิตใจในการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้า ส่วนมากเป็นวิธีปฏิบัติที่ส่งต่อกันมาจากรุ่นสู่รุ่น

เธอยังไม่เชื่อเหตุผลทางวิทยาศาสตร์จนกว่าจะได้ลองเอง

การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าเปลี่ยนชีวิตเธอได้อย่างไรบ้าง

การเปลี่ยนพฤติกรรมในครั้งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่ค่อยเป็นค่อยไป แรก ๆเธอแทบจะสัปหงกคาโต๊ะทำงาน และหลังจากนั้นก็หงุดหงิดงุ่นง่านสุด ๆ แต่เธอคิดว่าน่าจะเป็นช่วงที่ร่างกายพยายามปรับตัวอยู่ ซึ่งใช้เวลา 2-3 สัปดาห์

เธอสามารถจดจ่อได้ดีขึ้น และนานขึ้น กาแฟมักให้พลังในช่วงแรก และพลังมักลดลงหลังจากผ่านไปแค่ 2-3 ชั่วโมง หลังจากเปลี่ยนเป็นน้ำอุ่น เธอมีพลังคงที่ตลอด จดจ่อกับงานได้ตลอดทั้งวัน และไม่รู้เหนื่อยล้าหลังเลิกงานอีกด้วย

• ไมเกรนหายไป เธอปวดไมเกรนทุกวัน หมอก็หาสาเหตุไม่เจอ ในวันที่ 5 ของการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าเธอเริ่มสังเกตเห็นความถี่ และความรุนแรงของไมเกรนที่เปลี่ยนไป หลังจาก 1 เดือน อาการปวดไมเกรนหายไปโดยสิ้นเชิง

• หัวโล่งขึ้น เธอทำงานในตำแหน่ง Copywriter เธอต้องทำความเข้าใจ brief ลูกค้า เขียน และ ตรวจคอนเทนต์ต่าง ๆ ซึ่งต้องทำในเวลาที่หัวโล่ง ๆ พอเปลี่ยนมาเป็นน้ำอุ่นแทนกาแฟ เธอทำงานได้ดีขึ้น กังวลน้อยลง บริหารเวลาได้ดียิ่งขึ้น

• อารมณ์ดีขึ้น ตอนเธอดื่มกาแฟ เธอมักหงุดหงิดง่าย แต่พอเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า เธอหงุดหงิดน้อยลง ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานดีขึ้น

วิธีเริ่มเปลี่ยนจากกาแฟเป็นน้ำอุ่น

ถ้าคุณเป็นคนติดกาแฟในตอนเช้าเหมือนที่เธอเป็น บอกได้เลยว่ายากมากในวันแรก ๆ อย่าเพิ่งยอมแพ้ก่อนล่ะ

1. อย่าหักดิบ

ถ้าร่างกายเราชินกับกาแฟ อย่าหักดิบเด็ดขาด ค่อย ๆ ลดปริมาณลง จากวันละ 3 แก้ว เป็นวันละ 2 แก้ว จนลดลงเหลือวันละ 1 แก้ว หรือลองลดจากแก้วที่ต้องดื่มทันทีหลังตื่นนอน เป็นเริ่มดื่มตอนทำงานดู หรือลองเลิกกาแฟสัก 1-2 วันในสัปดาห์ดู ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป

2. ดื่มน้ำอุ่นให้เป็นนิสัย

พอเริ่มตัดกาแฟออก ลองเติมการดื่มน้ำเปล่าเข้าไปแทน หรือลองเติมการดื่มน้ำอุ่นเข้าไปในช่วงก่อนหรือหลังแปรงฟัน เป็นต้น

3. ค่อย ๆ เริ่มดื่มน้ำอุ่นมากขึ้น

ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำอุ่นตลอดทั้งวัน เธอดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว (8 ออนซ์) ในทุกเช้า ตอนที่เธอเริ่มในวันแรก ๆ เธอแทบจะดื่มไม่หมดแก้ว เวลาที่เธอชินกับกาแฟ หรือ น้ำเย็น เธอจะรู้สึกว่าน้ำอุ่นช่างดื่มยาก ค่อย ๆ เริ่มทีละนิด ไม่ต้องหมดแก้วรวดเดียวก็ได้ คล้าย ๆ กับเวลาดื่มกาแฟที่เราค่อย ๆ จิบไปเรื่อย ๆ

4. เติมรสชาติให้น้ำสักหน่อย

ลองใส่มะนาว เลมอน แตงกวา หรือ สะระแหน่ ในน้ำอุ่นดูสิ อาจจะช่วยให้ดื่มง่ายขึ้นก็ได้

สุดท้ายเธอบอกว่า อย่าลืมสิ ว่าเธอก็ไม่ได้ชอบกาแฟแก้วแรกของเธอเหมือนกัน ลองทำกันดู!!

ที่มา : fastcompany.com



อัพเดตข่าวสารการตลาดทุกวันได้ที่ Website: Marketeeronline.co
Facebook: www.facebook.com/marketeeronline

ติดตาม Marketeer Online ทาง Line@ : @marketeer

เพิ่มเพื่อน