“เปลี่ยนความคิด แล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยน” – นอร์แมน วินเซนต์ พีล
หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “คิดบวก” มานับครั้งไม่ถ้วน แต่การคิดบวกจริง ๆ ไม่ใช่การมองโลกในแง่ดีแบบไม่ลืมหูลืมตา หรือการแกล้งยิ้มทั้งที่ข้างในกำลังทุกข์ใจ หากแต่เป็น “การฝึกจิตใจให้เลือกมองเห็นพลังบวกแม้ในสถานการณ์ลบ” ซึ่งในหนังสือ The Power of Positive Thinking ผู้เขียน Norman Vincent Peale ได้ถ่ายทอดเทคนิคและวิธีการฝึกคิดบวกในชีวิตประจำวันไว้อย่างชัดเจน และที่สำคัญ — ทำได้จริง
- เริ่มต้นจากการ “พูดดีกับตัวเอง”
หนึ่งในหลักการสำคัญของ Peale คือ พูดกับตัวเองด้วยคำเชิงบวก เช่น “ฉันทำได้” “วันนี้จะเป็นวันที่ดี” หรือ “ปัญหานี้ต้องมีทางออก” เพราะคำพูดซ้ำ ๆ จะกลายเป็นความเชื่อ และความเชื่อจะกลายเป็นการกระทำ
How to:
- เขียนประโยคบวกไว้หน้ากระจก
- พูดกับตัวเองหน้ากระจกวันละ 2-3 ครั้ง
- หลีกเลี่ยงคำว่า “ไม่ไหว”, “เหนื่อย”, “โชคร้าย”
- เชื่อมั่นในพลังสูงกว่าตนเอง
Peale เน้นย้ำถึง “พลังแห่งศรัทธา” ซึ่งสามารถตีความได้ว่าเป็น การเชื่อว่ามีสิ่งดีรออยู่ และเราไม่ได้เดินลำพัง เมื่อเราศรัทธาในสิ่งที่มองไม่เห็น ใจเราจะไม่กลัวและไม่หมดหวัง
How to:
- ใช้เวลาเงียบ ๆ วันละ 10 นาที เพื่อภาวนา สวดมนต์ หรือสะท้อนความคิด
- เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน
- อยู่ใกล้สิ่งแวดล้อมเชิงบวก
Peale ชี้ให้เห็นว่า คนรอบตัวส่งผลต่อพลังจิตใจของเรา หากเราใช้เวลากับคนมองโลกในแง่ร้าย จิตใจเราก็จะถูกดูดพลัง ในทางกลับกัน หากเราสนิทกับคนที่ให้แรงบันดาลใจ เราก็จะมีแรงฮึดขึ้นเรื่อย ๆ
How to:
- เลือกติดตามช่องหรือเพจให้พลังใจ
- ลอง “ดีท็อกซ์” คนที่บั่นทอนกำลังใจออกจากชีวิตช่วงหนึ่ง
- เข้าร่วมกลุ่มที่มีแนวคิดบวก เช่น กลุ่มอ่านหนังสือหรือจิตอาสา
- ฝึกมองหาความหวังในสถานการณ์ลำบาก
แนวคิดนี้เป็นหัวใจของ The Power of Positive Thinking เลยก็ว่าได้ — ปัญหาไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นโอกาสให้เราเติบโต การคิดบวกไม่ใช่การปฏิเสธปัญหา แต่คือการเลือก “มุมมอง” ที่มีพลัง
How to:
- เวลามีปัญหา ให้เขียน “3 สิ่งที่ได้เรียนรู้จากเหตุการณ์นี้”
- ถามตัวเองว่า “มีสิ่งดีอะไรที่ซ่อนอยู่ในเรื่องนี้ไหม?”
- ใช้คำถามเชิงสร้างสรรค์ เช่น “เราจะเปลี่ยนสถานการณ์นี้ให้ดีขึ้นได้อย่างไร?”
- ทำให้การคิดบวกเป็นนิสัย
Peale เปรียบเทียบจิตใจว่าเหมือนกล้ามเนื้อ ต้องฝึกซ้ำ ๆ จึงจะแข็งแรง การคิดบวกไม่ใช่สิ่งที่ “อยู่ดี ๆ ก็ทำได้” แต่ต้องเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ทุกวัน และสะสมเป็นพลังใหญ่
How to:
- ตั้งเวลาเตือนตัวเองวันละ 3 ครั้งเพื่อคิดถึงสิ่งดี ๆ
- เขียน “บันทึกความสุข” ก่อนนอน
- ให้อภัยตัวเองเมื่อล้มเหลว และเริ่มต้นใหม่ทุกวัน
สรุป
The Power of Positive Thinking ไม่ใช่แค่หนังสือแนะแนวชีวิตธรรมดา แต่มันคือคู่มือที่สอนให้เรา “ฝึกใจให้เข้มแข็ง” ผ่านการคิดบวกอย่างมีหลักการ ใครก็ตามที่รู้สึกท้อแท้ หวั่นไหว หรือหมดไฟ การเริ่มต้น “คิดใหม่” อาจเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญของชีวิตคุณ
จำไว้ว่า — ความคิดเล็ก ๆ ที่ดีในวันนี้ อาจสร้างชีวิตที่ยิ่งใหญ่ในวันหน้าได้
เรื่อง: ดีจัง
ซีรีส์ : ฝึกจิตฮีลใจ มีด้วยกัน 10 Episodes
EP.1 : ชีวิตอยู่กับ “การเปรียบเทียบ” อดใจไม่ไหวต้อง “เปรียบ” แต่พอ “เทียบ” แล้วสะท้อนใจ
EP.2 : ทำธุรกิจก็ต้อง “เปรียบเทียบ” คู่แข่ง แต่เปรียบแล้ว เจ้านายก็หัวร้อน ลูกน้องก็เครียด แล้วจะเทียบกันยังไง
EP.3 : ชีวิตไม่ต้องแก้ไขทุกเรื่องหรอก ปล่อยให้เวลาเยียวยาบ้างก็ได้
EP.4 : เพราะเราไม่สามารถควบคุมชีวิตคนอื่นได้ 100% วิตกกังวลใจไปก็เท่านั้น
EP.5 : 12 วิธีฝึกจิตให้มีความสุขและสงบใจ แบบไม่ต้องบวช ไม่ต้องไปค่ายธรรมะ แต่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน
EP.6 : ในวันที่ใจเราหมองหม่นที่สุด ยัง “คิดบวก” ได้อยู่อีกหรือ?
EP.7 : ไม่ใช่มองโลกในแง่ดีแบบพร่ำเพรื่อ แต่ “คิดบวก” ให้เป็น ชีวิตจะเปลี่ยน
–