บางครั้งคำว่า “คิดบวกเข้าไว้”
อาจฟังดูไม่จริงจัง หรือไม่เห็นอกเห็นใจเท่าที่ควร
โดยเฉพาะในวันที่หัวใจเราหมองหม่น หมดแรง และมองไม่เห็นทางออก
แต่… “คิดบวก” จริง ๆ แล้วไม่ได้หมายความว่า
เราต้อง ฝืนยิ้ม หรือ ลบความเจ็บปวดทิ้งไปให้หมด
มันคือการเลือกมองหามุมเล็ก ๆ ที่พอจะ “เชื่อ” ได้ว่า
ชีวิตยังพอมีอะไรให้เราเดินต่อ
แล้วเราจะทำได้ยังไง ในวันที่ใจอ่อนล้าเหลือเกิน?
- เริ่มจาก “ไม่ฝืน” ว่าต้องสดใส
การคิดบวกไม่ใช่การ ปิดตา ไม่เห็นความทุกข์
แต่คือการยอมรับว่ามีวันที่ใจมันแย่ได้
อนุญาตให้ตัวเองเศร้า เหนื่อย หรือไม่อยากลุกจากเตียง
แล้วกระซิบเบา ๆ ว่า “มันโอเคนะ ที่วันนี้เราไม่โอเค”
- หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับใคร
เมื่อเรารู้สึกต่ำสุด บางทีแค่การเห็นคนอื่นยิ้ม
หรือประสบความสำเร็จก็ยิ่งตอกย้ำว่าเราช่างไร้ค่า
แต่ขอให้จำไว้ว่า…
ทุกคนมีจังหวะชีวิตของตัวเอง
และเราก็มีสิทธิ์จะมี “วันที่แย่” เหมือนกัน
- หาสิ่งเล็ก ๆ ที่ยังดีอยู่ในวันนั้น
แทนที่จะบังคับให้ใจ “คิดบวก” แบบใหญ่โต
ลองมองหา สิ่งเล็ก ๆ ที่พอจะดีได้ในวันแย่ ๆ
เช่น…
- ได้ดื่มชาร้อนแก้วโปรด
- แมวเดินมาอ้อนโดยไม่ร้องเรียก
- ได้อาบน้ำอุ่นสบาย
- มีคนส่งข้อความมาถามว่า “เป็นยังไงบ้าง?”
- บันทึกความรู้สึก ไม่ต้องสวยงาม แค่จริงพอ
เขียนสิ่งที่อยู่ในใจลงกระดาษ หรือในแอปฯ
อย่ากลัวถ้อยคำแง่ลบ อย่ากลัวว่า “มันจะดูดาร์กเกินไป”
เพราะเมื่อเราเขียนออกมา มันคือการเอาความหม่นในใจออกจากอกชั่วคราว
- พูดดีกับตัวเอง เหมือนพูดกับเพื่อนรัก
ลองถามตัวเองว่า…
ถ้าเพื่อนเรารู้สึกแบบนี้ เราจะพูดกับเขายังไง?
คำตอบที่อ่อนโยนแบบนั้นนั่นแหละ
คือสิ่งที่ใจเราต้องการจาก “เราเอง” มากที่สุด
- ใช้พลังของคำถามปลายเปิด
ลองถามตัวเองด้วยคำถามที่ ไม่กดดัน แต่ เปิดทาง
- วันนี้มีอะไรที่ยังขอบคุณได้บ้าง?
- ถ้าต้องผ่านวันนี้ไปให้ได้ เราจะเริ่มจากตรงไหน?
- มีอะไรบางอย่างที่พอทำได้ใน 5 นาทีไหม?
- พักก่อน ไม่ได้แปลว่าแพ้
ถ้าใจเหนื่อยจนคิดอะไรไม่ออก
การพักคือเรื่องที่ควรทำ ไม่ใช่ความล้มเหลว
บางครั้งแค่ได้นอน หลับสักงีบ
โลกก็อาจเบาลงนิดหนึ่งแล้ว
สรุปสั้น ๆ:
คิดบวกในวันที่ใจหม่น ไม่ใช่การบังคับตัวเองให้สดใส
แต่มันคือการ “เห็น” ตัวเองในวันที่ไม่ไหว
และยังเลือกจะอ่อนโยนกับใจตัวเอง
แม้โลกจะหมุนช้า ๆ ใส่เราก็ตาม
และถ้าคุณกำลังอยู่ในวันที่ใจไม่สดใส
ขอให้รู้ไว้ว่า…
คุณไม่จำเป็นต้องรีบดีขึ้นในวันนี้
แค่คุณยังอยู่ ก็เพียงพอแล้ว
เรื่อง: ดีจัง
ซีรีส์: ฝึกจิตฮีลใจ มีด้วยกัน 10 Episodes
EP.1 : ชีวิตอยู่กับ “การเปรียบเทียบ” อดใจไม่ไหวต้อง “เปรียบ” แต่พอ “เทียบ” แล้วสะท้อนใจ
EP.2 : ทำธุรกิจก็ต้อง “เปรียบเทียบ” คู่แข่ง แต่เปรียบแล้ว เจ้านายก็หัวร้อน ลูกน้องก็เครียด แล้วจะเทียบกันยังไง
EP.3 : ชีวิตไม่ต้องแก้ไขทุกเรื่องหรอก ปล่อยให้เวลาเยียวยาบ้างก็ได้
EP.4 : เพราะเราไม่สามารถควบคุมชีวิตคนอื่นได้ 100% วิตกกังวลใจไปก็เท่านั้น
EP.5 : 12 วิธีฝึกจิตให้มีความสุขและสงบใจ แบบไม่ต้องบวช ไม่ต้องไปค่ายธรรมะ แต่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน
EP.6 : ในวันที่ใจเราหมองหม่นที่สุด ยัง “คิดบวก” ได้อยู่อีกหรือ?
–