อารมณ์ไม่ดี มีทางออก

ท่ามกลางการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เราต้องเจอเรื่องราวมากมาย หากโชคดีหน่อยก็ได้สัมผัสเรื่องสร้างรอยยิ้ม และเรียกเสียงหัวเราะที่ช่วยให้อารมณ์ดีไปทั้งวัน แต่ถ้ามีเรื่องร้ายๆ ปรากฏขึ้นแค่เพียงชั่วเวลาใดเวลาหนึ่ง โดยเฉพาะประเด็นชวนหัวเสียต่างๆ วันนั้นจะแย่จนเราไม่อยากจำ จนกิจกรรมที่ต้องทำในอีกหลายชั่วโมงที่เหลือดูกร่อยไปหมด และอาจกระทบถึงงานด้วย

อย่างไรก็ตามทุกปัญหามีทางออก เราต้องดำเนินชีวิต ต้องทำงานท่ามกลางบางวันแย่ๆ ไปให้ได้ โดยต่อไปนี้คือทางออกเมื่อเผชิญวันอุณหภูมิอารมณ์เดือดก่อนที่จะสร้างความเสียหายไปมากกว่านี้

หันไปทำอย่างอื่น : วิธีแรกที่ช่วยให้คุณร้อนพ้นจากสถานการณ์มาคุระหว่างอารมณ์ปะทุ คือการหันไปทำอย่างอื่นสักพัก เช่นฟังเพลง เดินเล่น นั่งนิ่งๆ และอะไรก็ตามที่ช่วยให้อารมณ์เย็นลง เพราะการดันทุรังคุยต่อ ขณะที่ทั้ง 2 ฝ่ายยังโมโห ก็ไม่ต่างกับการเอาน้ำมันไปราดลงบนกองไฟที่พร้อมเผาทำลายทุกอย่างโดยรอบ

ปรับทิศทางความคิดใหม่ : การย่ำอยู่กับที่ มองแต่มุมเดิม จ้องอยู่เฉพาะกับการปกป้องความคิดตัวเองมากเกินไปหรือมุ่งแต่จะรุกไล่อีกฝ่ายให้จนมุม ไม่ใช่แค่ทำให้คุยกันไม่รู้เรื่อง แต่ยังทำลายความสัมพันธ์ของคู่สนทนาอีกด้วย ดังนั้นทุกครั้งที่รู้ตัวว่า อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล ให้รีบตั้งสติและสลับไปมองในมุมคู่เจรจาบ้าง เพราะเมื่อเอาใจเขามาใส่ใจเรา อารมณ์คุณอาจจะเย็นลงและมองด้วยเหตุผลมากขึ้น เพราะสถานการณ์ของอีกฝ่ายอาจร้ายแรงกว่าคุณ จนที่สุดการตกลงกันได้ตรงครึ่งทางและพบคำตอบที่ทุกฝ่ายพึงพอใจ

มองให้เป็นเรื่องขำๆ : อีกวิธีที่ช่วยคลี่คลายสถานการณ์ขณะกำลังเกิดวิวาทะคือการหยอดมุกตลกลงไป โดยหลังจากที่สมองได้รับรู้ถึงมุมบวก ได้ยิ้มและได้หัวเราะจะช่วยให้ทั้ง 2 ฝ่ายอารมณ์ดี และมองเรื่องไม่สบอารมณ์ครั้งนี้ในมุมบวกขึ้นบ้าง เหมือนการไปฟังเปลี่ยนเพลง Bossa Nova เพื่อผ่อนคลายแทนการกระหน่ำหูด้วยเพลง Metal Core ทำนองกระตุ้นอารมณ์ชวนทะเลาะ และเป็นไปได้สูงว่าเมื่อทุกคนยิ้มได้ บทสนทนาที่ตามมาหลังจากนั้นจะรื่นรมย์ขึ้นด้วย แต่ทั้งหมดต้องดูจังหวะเวลาที่เหมาะสมและเป็นมุกที่ได้ไม่ยากเกินไปด้วย

จำไว้ว่าชีวิตยังมีพรุ่งนี้ : ขณะที่ตกอยู่ท่ามกลางวิวาทะ ถูกความโกรธปิดล้อม การสนทนาครั้งนี้คงไม่มีทางไปขยับไปได้กว่าคำพูดที่เต็มไปด้วยความฉุนเฉียวและการยกเหตุผลเข้าข้างตัวเอง แต่สถานการณ์จะดีขึ้นได้หากมีฝ่ายหนึ่งฝ่ายใด ลองมองไปข้างหน้า คิดถ้าถ้าจบลงด้วยความแตกทางความคิด อีก 10 นาทีต่อไป 10 ชั่วโมงต่อไป วันพรุ่งนี้หรือปีหน้าจะเกิดอะไรขึ้น และแต่ละฝ่ายจะใช้ชีวิตร่วมกันต่อไปอย่างไร ดังนั้นการคำนึงถึงอนาคตจะจึงเป็นอีกวิธีที่สามารถลดความร้อนแรงของอารมณ์ และสร้างบรรยากาศการสนทนาที่ดีขึ้นได้

ยุ่งกับต้นเหตุให้น้อยที่สุด : เมื่อทำทุกวิธีแล้วแต่สถานการณ์ยังไม่ดีขึ้น ทั้งคุณและคู่สนทนายังคง “หัวร้อน” ไม่หาย ทางออกสุดท้ายคือการที่ต่างคนต่างอยู่ ต่างคนต่างไป เพื่อลดโอกาสที่แต่ละฝ่ายจะปะทะกับคนต้นเหตุที่ทำให้อารมณ์เสียอีกโดย โดยไม่จำเป็น เหมือนเส้นขนานที่ยังคงมุ่งไปข้างหน้าคู่กันไป แต่ไม่ทับทางกันอีกต่อไป / psychologytoday


อัพเดตข่าวสารการตลาดทุกวันได้ที่  WebsiteMarketeeronline.co / Facebookwww.facebook.com/marketeeronline

ติดตาม Marketeer Online ทาง Line@ : @marketeer

 
%d bloggers like this: