อะไรบ้างทำเป็นประจำแล้วช่วยให้ความจำดีขึ้น

เชื่อมโยงด้วยเบาะแส – เพื่อให้ภาพใหญ่ชัดเจนขึ้น เบาะแสเล็กๆ ผ่านคำหรือข้อมูลสั้นๆ อย่าง ตัวเลข ชื่อคน ชื่อสิ่งของหรือพิกัดสถานที่ เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนี่จะแบ่งเบาภาระของสมองและประหยัดเวลา เช่น เมื่อต้องนำเสนองานที่มีรายละเอียดซับซ้อน หรือต้องจดจำเรื่องยาวหลายหน้ากระดาษ ให้ขีดเส้นใต้ ใช้ตัวพิมพ์หนาหรือใช้ปากกาเน้นข้อความที่เป็นตัวเลขหรือ Keyword ไว้ เปรียบไปก็เหมือนการมี Jigsaw ตัวหลักไว้เพื่อประโยชน์ต่อการเห็นภาพรวมหรือ หนังตัวอย่างมีที่ฉากสำคัญสามารถขยายเป็นหนังทั้งเรื่องได้เมื่อถึงเวลาฉายจริงหรือนักสืบที่ขยายผลการสืบสวนจากลายนิ้วมือของคนร้ายในที่เกิดเหตุนั่นเอง

ปรับแก้ทัศนคติตัวเองใหม่ – นี่ก็เหมือนกับการคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ทั้งที่ยังไม่เคยลองก่อน หรือนักกีฬาที่คิดว่าแพ้แน่นอนทั้งที่ยังไม่เคยลงแข่ง จงขจัดอาการมโนให้หมดไปแล้วถามตัวเองว่าจะจำเรื่องยากรายละเอียดซับซ้อนได้อย่างไร อาจหาประเด็นสักอย่างในนั้นแล้วขยายผลหรือสร้างแรงบันดาลใจ เช่น มองว่าหนึ่งในขั้นตอนไปสู่ความสำเร็จ ลองเริ่มจากง่ายไปยาก เล็กไปใหญ่ หรือให้คนใกล้ชิดคอยกระตุ้นก็ได้

วาง Smart Device ให้ห่างตัวบ้าง – สมองก็ไม่ต่างจากอวัยวะส่วนอื่นของร่างกายที่ต้องได้ขยับ ได้ออกกำลังกายบ้าง แต่ปัจจุบันกิจกรรมจำเป็นนี้ถูกละเลยไป เพราะมี Technology มากมายเป็นตัวช่วย ถ้าอยากให้ความจำดีขึ้นก็ถึงคราวต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ควรวางบรรดาอุปกรณ์ที่มีคำว่า Smart นำหน้าให้ไกลตัว ลดหรืองดใช้ Siri หรือ Google Map บ้าง แล้วหันมาบริหารกล้ามเนื้อสมอง ผ่านที่เรื่องที่สามารถทำได้เอง เช่น คำนวนค่าอาหารคร่าวๆ หรือเดินทางไปที่ใหม่โดยไม่ต้องพึ่ง GPS บ้าง เชื่อสิว่าทุกอย่างเป็นเหมือนเหรียญสองด้าน ถ้ามากเกินไปข้อดีจะกลายเป็นข้อเสีย ดังนั้นถ้าไม่อยากกลายเป็นคนขี้ลืม ก็อย่าพึ่งพาอุปกรณ์อำนวยความสะดวกมากเกินไป

ใฝ่รู้อยู่เสมอ – เอาแค่เรื่องที่คุณสนใจยามว่างอย่างดนตรีหรือกีฬา แนวทางและประเภทของกิจกรรมทั้งสองก็มีมากมายและแยกย่อยไปอีกนับไม่ถ้วน เช่น ดนตรี Rock ก็มีหลายประะเภทไม่ว่าจะเป็น Hard Rock ,Blues Rock และ Jazz Rock เป็นต้นและแต่ละวงในแต่ละแนวก็ยังต่างกันไปด้วย ส่วนกีฬาหากเริ่มจาก Football ถ้าลองศึกษาก็จะรู้เลยว่ามีหลาย League หลายทีม ขณะเดียวกันถ้านำรูปแบบการเล่น คุณก็มีความรู้เพิ่มเติมไปถึงกีฬาใช้เท้าประเภทอื่น เช่นตระกร้อ และ Futsal โดยการแยกประเภท คิดต่อยอด และหาคำตอบเรื่องที่สงสัยหรือไม่เคยรู้มาก่อน ต่างช่วยให้เรามีทั้งความจำและความรู้เพิ่มขึ้น

จดไว้จะได้ไม่ลืม – ความที่มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เราจึงต้องเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของคนหลายกลุ่มที่เกี่ยวข้องในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่ครอบครัว เพื่อนฝูงหรือสมาชิกใน Office จึงเป็นไปได้ว่าด้วยงานที่รัดตัวอาจมีหลงลืมวันสำคัญของบางกลุ่มไปบ้าง เพื่อไม่ให้ฝันร้ายที่อาจทำลายความสัมพันธ์เหล่านี้เกิดขึ้นและไม่พลาดเหตุการณ์สำคัญ ควรจดหรือบันทึกนัดหมายที่จำเป็นไว้

ที่มา : success.com


อัพเดตข่าวสารการตลาดทุกวันได้ที่  WebsiteMarketeeronline.co / Facebookwww.facebook.com/marketeeronline

ติดตาม Marketeer Online ทาง Line@ : @marketeer

 

Leave a Comment