Life/ปัจจุบันการแบ่งหรือแยกระหว่างการทำงานกับกิจกรรมอื่น ๆ ของชีวิต (Work-Life Balance) สำคัญขึ้นกว่าในอดีตอย่างมาก
กลุ่มที่เน้นเรื่องนี้มากสุดถึงขนาดใช้เป็นเกณฑ์ในการสมัครงานเลยคือ Gen Z พนักงานรุ่นใหม่สุดในตลาดแรงงาน ซึ่งส่งผลทำให้ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burn out) เป็นปัญหาที่ได้รับการใส่ใจเพิ่มขึ้นอีกด้วย
และทำให้เราได้รู้ว่ามีสัญญาณอันตรายให้รู้ก่อนหมดไฟ นั่นคือ เบื่อสะสม (Bore out) และ หมดใจ (Brown out)
อย่างไรก็ตาม หากว่ากันตามจริงแล้ว ภาวะหมดไฟยังเป็นปัญหาที่ไม่เคยหมดไป และบางสายอาชีพยังเสี่ยงต่อการหมดไฟเร็วกว่าคนทั่วไปอีกด้วย
สำนักข่าว CNBC ของสหรัฐฯ รายงานเรื่องนี้อิงจากหนังสือ Burnt Out Immunity ว่า แพทย์ พยาบาล และตำรวจ รวมไปถึงงานที่สำคัญต่อสังคม ชีวิตความเป็นอยู่ ความเป็นความตาย และกลไกเศรษฐกิจ อย่างคนที่ทำงานด้านสังคม ครู และผู้บริหารบริษัทการเงิน ก็มีแนวโน้มจะทำงานลากยาว
และเค้นศักยภาพของตัวเองออกมาจนเกินขอบเขต (Overextend yourself) และล้าหมดไฟไม่รู้ตัวมากที่สุด
Overextend yourself เกิดจากการรักในงานที่ทำ มองว่าสำคัญต่อผู้คน ต้องตอบรับทุกครั้งที่ถูกเรียกตัว และยินดีทุ่มทำงานเต็มที่จนลืมเหน็ดเหนื่อย แต่นี่กลับส่งผลต่อสภาพกายและใจระยะยาว
ปิดสวิตช์-ตีกรอบชีวิต: วิธีแรกที่ช่วยตัดไฟไม่ให้เกิดภาวะ Overextend yourself คือชัดเจนกับตัวเองว่าทำงานได้แค่ไหน โดยเมื่อออกกะแล้วและมีคนมารับช่วงต่อแทน คุณก็ควรปิดสวิตช์เพื่อตัดเรื่องงานทันที
และแจ้งต้นสังกัดให้ชัดว่า ถ้าไม่จำเป็นหรือขาดคนจริง ๆ จะไม่ขอรับงานวันหยุดเด็ดขาด นี่จะเป็นผลดี เพราะให้คุณได้พักอย่างแท้จริงแบบไร้กังวลใด ๆ ทั้งสิ้น
คิดถึง Work-Life Balance บ้าง: วิธีต่อมาที่ช่วยไม่ให้ชีวิตคุณต้องลัดวงจรจากภาวะ Overextend yourself คือ ห่วงตัวเอง ด้วยการคิดถึง Work-Life Balance
เพราะนอกจากเตือนตัวเองให้พักผ่อนก่อนร่างทรุดใจพังและหมดไฟแล้ว ยังเป็นโอกาสให้คุณได้ใช้เวลาคุณภาพกับคนใกล้ตัวและครอบครัวอีกด้วย
สร้างกิจวัตรวันหยุด: วิธีสุดท้ายที่ช่วยคุณจากภัยเงียบ Overextend yourself คือ หากิจกรรมทำวันหยุด เพื่อไม่ให้วันหยุดทุกครั้งของคุณหมดไปอย่างสูญเปล่า โดยอาจเป็นการท่องเที่ยวไปในสถานที่แปลกใหม่
เดินทางไปหาธรรมชาติ หรือออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นทำงานและเคลียร์สมอง รวมไปถึงได้กลับมาดูแลตัวเอง พร้อมปิดทางไม่ให้หวนกลับไปคิดถึงเรื่องงานจนเครียดในวันหยุดโดยใช่เหตุ (FOSO)/cnbc
–