ไวรัส COVID-19 บังคับให้เราทุกคนร่วมด้วยช่วยกัน ‘อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ’ เพื่อลดโอกาสแพร่กระจายของเชื้อให้ลดลง
แต่พอเอาเข้าจริงการอยู่บ้านที่หลายคนคิดว่าจะสบาย ได้ WFH แบบในฝัน กลับไม่ใช่ช่วงเวลาที่วิเศษขนาดนั้น
แถมยังกลับกลายเป็นความเครียด เบื่อหน่าย รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็อาจไม่ใช่เรื่องง่ายของใครหลายคน…
นั้นลองฟังแนวคิดจากอดีตนักบินอวกาศ NASA อย่าง Scott Kell และ Dr. Marshall Porterfield นักวิทยาศาสตร์อวกาศและวิทยาศาสตร์กายภาพของ NASA
แชร์ประสบการณ์และวิธีปรับแนวคิดในการรับมือช่วงเวลาที่ต้องอยู่คนเดียวทำงานบนสถานีอวกาศ International Space Station: ISS เป็นปีได้สบายๆ แน่นอนว่าสามารถนำมาปรับจิตปรับตัวให้อยู่ในสภาวะตัวคนเดียวเหมือนเราต้องนั่งๆ นอนๆ ทำงานอยู่บ้านทุกวันได้เช่นกัน
“การอยู่บ้านเพื่อหยุดเชื้อถือเป็นเรื่องท้าทาย และสก็อตเองก็เข้าใจความรู้สึกเพราะต้องขึ้นไปทำงานที่ ISS คนเดียวร่วมปี ซึ่งมันก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ตื่นมาก็เจองาน ทำงานเสร็จนอน ตื่นมาก็เจองานอีกแล้ว วนลูปไป ลาออกก็ไม่ได้” ดังนั้นจึงต้องมีวิธีปรับแนวคิด เพื่อให้เราอยู่รอดผ่านพ้นสภาวะแบบนี้ไปให้ได้
ทำตามตารางที่วางไว้
ต่อให้เป็นการ Work From home ก็ควรมีตารางการทำงานที่ชัดเจน ซึ่งสำคัญมากเพื่อให้คนที่ทำงานอยู่บ้านสามารถจัดการงานปรับการทำงานได้อย่างมีระบบเหมาะสม และยังรวมถึงการพักผ่อนระหว่างการทำงาน และการนอนหลับเพียงพอสำคัญไม่แพ้กัน
งานอดิเรกที่ชอบช่วยได้
ไม่จำเป็นต้องยกเวลาให้กับการทำงานทั้งหมด การได้สนุกกับกิจกรรมที่ชอบ มองหางานอดิเรกที่สนใจเล็กๆ น้อยๆ ช่วยผ่อนคลาย และทำให้สามารถทำงานได้ดีกว่าเดิม เพียงต้องแบ่งเวลาให้เหมาะสม
อย่างที่สก็อตทำตอนอยู่ที่สถานี ISS นอกจากงานยุ่งๆ และหน้าที่มากมายที่ต้องรับผิดชอบแล้ว เขาเองสามารถแบ่งเวลามาดู Game of Thrones จบได้ถึง 2 รอบ!
รวมถึงอยากให้มองว่า ช่วงเวลาแบบนี้คือโอกาสทองที่เราจะได้เรียนทักษะใหม่ให้กับตัวเอง ซึ่งแอดก็เห็นด้วยและอย่างที่เราเห็นว่าเดี๋ยวนี้เราจะเห็นเพื่อนๆ หลายคนเริ่มฝึกทำอาหาร ฝึกเต้น เช่น โยคะ ทำช่อง YouTube เขียนบทความ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือ ลองทำในสิ่งที่อยากรู้อยากลองสักครั้ง
ออกนอกบ้าน แบบไม่ต้องออกจากบ้าน
ฟังดูเหมือนเพลงใหม่วง Getsunova …
แต่สก็อตเล่าให้ฟังว่าเขาและเพื่อนๆ นักบินอวกาศมักอัดเสียง นก เสียงน้ำตก เสียงต้นไม้ มาเปิดฟังเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายได้ระหว่างที่ทำงานอยู่ในห้วงอวกาศ
ถ้ามองย้อนกลับมาที่คนที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน เราอาจเปลี่ยนช่วงเวลาออกกำลังกายจากการเปิดเพลงมาเปิดเสียงธรรมชาติให้ผ่อนคลาย หรือดูสารคดีท่องเที่ยว พาไปดูสัตว์ดูธรรมชาติ ผ่อนคลายร่างกายไปกับเครื่องดื่มเย็นๆ ที่ระเบียงบ้านก็ได้อยู่
กระชับความรัก กระชับความสัมพันธ์เอาไว้
หัวข้อนี้ไม่ยาก เพราะเทคโนโลยีในยุคนี้เชื่อมให้เราใกล้กับเพียงหยิบสมาร์ทโฟน ฟังได้ทั้งเสียงเห็นทั้งหน้า การกระชับความรักกระชับความสัมพันธ์เอาไว้นอกจากช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นแล้ว
รายงานของ National Academy of Sciences ยังระบุว่า ความเหงาและความรู้สึกโดดเดี่ยว อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์อ่อนแอลงได้ ดังนั้น หากมีเวลาต้องคอนเน็กติดต่อคนในครอบครัว พี่น้อง หรือคนรักบ่อยยิ่งขึ้น ซึ่งเวลาแบบนี้อาจเป็นโอกาสดีที่เราจะได้ถามถึงความเป็นอยู่ สารทุกข์สุกดิบใครหลายๆ คนที่เราอาจไม่เคยถามมาก่อน
อัปเดตข่าวสารที่น่าเชื่อถือได้เท่านั้น
ข้อนี้สำคัญมาก เพราะบางครั้ง Fake News ข่าวปลอมสร้างกระแสรุนแรงกว่าความเป็นจริง ถือเป็นเรื่องที่บั่นทอนจิตในเรามาก ดังนั้น สก็อตแนะนำว่าให้เราเลือกเสพข่าวจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ หรือจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
จำไว้ว่าทุกคนยังเหมือนเดิม ไม่ได้ถูกตัดขาดออกจากกัน
แม้ช่วงเวลานี้ต่างคนต่างอยู่ ไม่ได้เจอกันไม่ได้มีกิจกรรมร่วมกัน แต่อยากให้จำไว้ว่าทุกความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเพื่อนร่วมงาน พ่อแม่พี่น้อง เพื่อนรอบๆ ตัว ยังคงเหมือนเดิม
หน้าที่การแยกตัวอยู่บ้าน หรือ Social distancing เป็นแค่เครื่องมือในการเอาชนะโรคร้ายในครั้งนี้ มนุษย์เราสามารถร่วมมือทำเป็นทีมเพื่อพิชิตมันให้ได้ และอย่าลืมที่จะล้างมือบ่อยๆ อันนี้สำคัญที่สุด!
SOURCE: mymodernmet.com / nytimes.com / voicetv.co.th
–