Work / ความเครียดคุกคามคนทำงานมาทุกยุคสมัย และไม่ว่าจะหลบอย่างไร ภัยคุกคามที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและจิตใจนี้ก็ยังเข้ามาบั่นทอนคุณภาพชีวิต รวมถึงช่วงที่ควรจะได้พักอย่างวันหยุดยาวหลายวัน ช่วงเทศกาลต่าง ๆ
ความเครียดช่วงวันหยุดยาว (Holiday Stress) เป็นปัญหาน่าปวดหัวของสังคมการทำงาน โดยตามการสำรวจของสมาคมผู้มีอาชีพด้านบริหารทรัพยากรบุคคลในสหรัฐฯ (เอชเอสอาร์เอ็ม) ผ่านกลุ่มตัวอย่างคนวัยทำงาน 1,140 คน ระบุว่า 44% ของกลุ่มตัวอย่างเครียดที่ต้องเร่งเคลียร์งานก่อนวันหยุดยาวจนใกล้จะหมดไฟ
ขณะที่การสำรวจของอีกบริษัทที่ครอบคลุมกลุ่มตัวอย่างในสหรัฐฯ กลุ่มประเทศสหราชอาณาจักร และไอร์แลนด์ ก็เป็นไปทิศทางเดียวกัน โดยมีข้อมูลเพิ่มอีกว่า นอกจากเครียดเรื่องงานแล้ว ยังเครียดว่าจะได้โบนัสหรือไม่อีกด้วย
เพราะเป็นเงินที่จะนำไปใช้ช่วงวันหยุด และค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ไล่ตั้งแต่ค่าสาธารณูปโภค ผ่อนชำระข้าวของต่าง ๆ ไปจนถึงซื้อของขวัญให้ตัวเองและคนในครอบครัว
ส่วนถ้ามีครอบครัวและลูกยังเล็ก ความเครียดช่วงวันหยุดของพ่อและแม่ก็จะยิ่งทวีคูณ เพราะต้องจัดการดูแลเรื่องลูก ๆ ด้วยนั่นเอง
แต่เหล่าคนทำงานไม่ต้องกังวลไป โดยความเครียดช่วงวันหยุดยาวก็สามารถป้องกัน แก้ไข หรือคลี่คลายลงไปได้ด้วยเคล็ดลับ 4 ข้อต่อไปนี้
วางแผนเนิ่น ๆ เข้าไว้: เคล็ดลับข้อแรกที่ช่วยกันไม่ให้เกิดความเครียดช่วงวันหยุดยาว คือ วางแผนล่วงหน้าก่อนที่วันหยุดจะมาถึง โดยควรมองภาพใหญ่จะต้องทำอะไร ลำดับความสำคัญ และสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องใช้
ไล่ตั้งแต่อย่าให้มีงานสุม ต่อด้วยวางแผนการเดินทาง โดยถ้าขับรถไปก็ให้ดูเส้นทางที่จะไป ส่วนถ้าไปด้วยรถหรือเครื่องบินก็ควรจองตั๋วล่วงหน้า นอกจากนั้น ก็อาจเตรียมจัดกระเป๋า และแบ่งเงินค่าเดินทางหรือค่าใช้จ่ายจำเป็นเผื่อไว้ด้วย
ให้ความยืดหยุ่นได้ทำงาน: ในเมื่อเป็นวันหยุดยาว คนส่วนใหญ่จึงพากันออกเดินทาง ทั้งเพื่อกลับไปบ้านเกิดหรือท่องเที่ยวพักผ่อน ดังนั้น ถนนทุกสายจึงคลาคล่ำไปด้วยรถและผู้คน ผลกระทบที่ตามมาคือ กำหนดการต่าง ๆ จึงอาจไม่เป็นไปตามที่ตั้งไว้
นี่นำมาสู่เคล็ดลับข้อที่ 2 นั่นคือ ความยืดหยุ่น โดยในกรณีที่ขับรถไปก็ให้ลองเปลี่ยนไปใช้เส้นทางอื่นในการเดินทาง และถ้าเหนื่อยก็ควรจอดพักนอน ส่วนถ้าไปขนส่งมวลชนแล้วรถหรือเครื่องบินเต็ม ถ้าต้องรอก็ไม่ควรอารมณ์เสีย
ถ้าจองตั๋วไม่ได้จริง ๆ ก็อาจเปลี่ยนมาพักผ่อนอยู่ที่บ้านไปก่อน แล้ววางแผนวันหยุดใหม่ ขณะเดียวกันอาจพกคอมพ์ติดตัวไปด้วยเผื่อมีงานด่วนเข้ามา
อย่างไรก็ตาม ถ้าเกิดเหตุสุดวิสัยหรืออะไรที่เกินควบคุม ให้คิดว่าเครียดไปก็เหนื่อยเปล่า และการปล่อยวาง นั่งนิ่ง ๆ บ้าง อย่างน้อยก็ทำให้ได้พัก และไม่ต้องเครียดในวันหยุด
ทยอยเดินหน้าจัดการ: เคล็ดลับข้อที่ 3 ที่ช่วยลดความเครียดช่วงวันหยุดยาวได้ และช่วยได้อย่างดีเสียด้วย คือการทยอยเคลียร์งาน โดยควรเคลียร์งานให้มากที่สุดก่อนลุกไปจากโต๊ะในแต่ละวัน และงานไหนที่สามารถทำให้เสร็จได้ก็ควรทำ
จริงอยู่ที่การทำเช่นนี้จะกินเวลาและใช้พลังกาย-พลังสมองมากกว่าวันทำงานปกติพอสมควร แต่ก็เป็นความเหนื่อยที่คุ้ม เพราะนี่จะทำให้คุณใช้วันหยุดพักผ่อนได้เต็มที่แบบไร้กังวลเรื่องงานนั่นเอง
ทัชใจทั้งทีต้องชัวร์: คนทำงานต่างก็สังกัดอยู่กับบริษัทใดบริษัทหนึ่ง ทำให้เกิดเป็นสังคมการทำงานที่ต้องพบปะพูดคุย เห็นหน้าค่าตา (ทั้งแบบไปเจอกันจริง ๆ หรือผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์) และติดต่อประสานงานกัน ดังนั้น จึงควรสานสัมพันธ์กันไว้ และมีของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ แสดงถึงมิตรจิตมิตรใจให้กันบ้าง
แต่เรื่องให้ของขวัญถ้าไม่วางแผนไว้ก็อาจทำให้เครียดช่วงวันหยุดได้เหมือนกัน โดยเพื่อลดความเครียดเรื่องนี้ อาจหมั่นสังเกตว่าผู้รับชอบอะไร ส่วนถ้าไม่แน่ใจก็ให้ถามไปเลยได้ตรง ๆ เพื่อของขวัญถูกใจ ตรงใจ และประทับใจผู้รับมากที่สุด ♦/fastcompany, worklife
–