ภัยร้ายทางอารมณ์ที่ทำให้เสียงาน

ระหว่างจัดการหน้าที่ในความรับผิดชอบในแต่ละวัน มีตัวแปรหลายอย่างที่กระทบถึงประสิทธิภาพ และประสิทธิผลของงาน ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น แน่นอนว่าไม่มีใครอยากประสบหายนะ จากด้านร้ายของอารมณ์ตัวเอง โดยต่อไปนี้คือ 5 ตัวอันตรายที่ควรเร่งกำจัดให้หายไป ก่อนพ่นพิษทำลายงานที่อุตส่าห์ทำมาทั้งวัน และลุกลามจนชีวิตพังได้ในระยะยาว

โกรธจนหัวร้อน : ขึ้นชื่อว่าไฟเมื่อเกิดขึ้นแล้วย่อมเผาทำลายทุกอย่างตรงหน้า และต้องมีเชื้อไฟให้เปลวไหม้ลาม โดยความโกรธใน Office มีได้จากหลายสาเหตุ เช่น ขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ไม่พอใจการเลือกปฏิบัติของหัวหน้า อึดอัดกับปัญหาที่สะสม ซึ่งทันทีที่รู้ตัวว่า ‘หัวร้อน’ ควรรีบถอยมาให้ห่างจุดเกิดเหตุเพื่อปรับอุณหภูมิอารมณ์ให้เย็นลง จากนั้นจึงค่อยมาเคลียร์ข้อพิพาทกันอีกที เพราะหากลากยาวต่อไปสิ่งจะพังมีได้ตั้งแต่ข้าวของ ความสัมพันธ์จนถึงหน้าที่การงาน

ตัวเองไม่ได้ดีแล้วอิจฉา : คนเราไม่ใช่ อิฐ หิน ปูน ทราย ที่ไร้ความรู้สึกเมื่อถูกกระทบ ดังนั้นเมื่อพบว่าใครได้ดีกว่า ย่อมอิจฉาเป็นธรรมดา เพราะเสียดายว่า “ทำไมถึงไม่เป็นเรา” นี่จึงเป็นภัยร้ายทางอารมณ์อย่างถัดมาที่ต้องเร่งขจัดให้หมดไป เพื่อตัดไฟแต่ต้นลม กันไม่ให้วางแผนทำลายใครที่ได้ดิบได้ดีกว่า โดยวิธีง่ายสุดในการลดความอิจฉาคือ ไม่นำตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่นแบบผิดๆ เช่นตาร้อนใส่คนที่ทำงานดีกว่า ขยันกว่าเรา ขณะเดียวกันต้องย้อนดูตัวเองด้วยว่า ทำดีที่สุดแล้วหรือยัง อยู่ถูกที่ถูกเวลาหรือไม่ และมีข้อบกพร่องอะไรอีกไหมที่ยังมองข้ามไป

กลัวเรื่องที่ยังไม่มาถึง : อะไรที่เราไม่รู้ ไม่เห็น ไม่แน่ใจ เป็นต้นเหตุของความกลัวได้ทั้งสิ้น หากเกิดขึ้นระหว่างทำงานเมื่อไร อันตรายแน่นอน เพราะระดับความมั่นใจจะลดลง อยู่แบบปลงๆ จนไม่กล้าทำสิ่งท้าทาย แม้ว่าถ้าเสี่ยงแล้วผลงานอาจออกมาดีก็ตาม โดยเพื่อตัดวงจรอันตรายนี้ คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมรับมือกับความไม่แน่นอน ผ่านการหาความรู้ใหม่ๆ เพิ่มพูนทักษะ และพัฒนาศักยภาพให้ตัวเองอยู่เสมอ

รู้สึกผิดกับเรื่องที่ทำพลาดไป : ความภาคภูมิใจและคำชมคือรางวัลของการทำดี ตรงข้ามกับคนทำผิด ที่คิดวนเวียนอยู่แค่ว่า “พลาดได้อย่างไร” โดยวิธีง่ายสุดในการสลัดความรู้สึกแย่ๆ เหล่านี้คือปล่อยให้เป็นอดีตแล้วเริ่มต้นใหม่ ขณะเดียวกันควรไปขอโทษหรือเยียวยาผู้ได้รับผลกระทบด้วย พร้อมคิดหาทางป้องกันไม่ให้ประวัติศาสตร์ซ้ำรอยอีก เพราะการผิดครั้งแล้วครั้งเล่า จะส่งผลต่อความน่าเชื่อถือ และภายภาคหน้าจะไมได้รับมอบหมายงานสำคัญ ซึ่งปิดทางความเจริญก้าวหน้า

สิ้นไร้ทางออกจากปัญหา : อย่างสุดท้ายและร้ายสุด ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทำงานคือความรู้สึกไร้ทางออก บอกไม่ได้ว่าจะไปข้างหน้าอย่างไร โดยถ้าเมื่อใดเป็นแบบนี้ให้รู้ไว้เลยว่าคุณตกที่กำลังนั่งลำบากสุดๆ ทว่าหากใช้เวลาอยู่กับตัวเองสักพักเพื่อเรียกสติ ทางออกจะมาปรากฏขึ้นได้เสมอ ทั้งจากคิดวิเคราะห์ของตัวคุณเอง และการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหรือใช้เครื่องทุ่นแรงต่างๆ /psychologytoday