เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันบ้าง – คงเป็นเรื่องยากสำหรับใครที่มีตารางชีวิตแน่นอน แต่หากเปลี่ยนกิจวัตรซะบ้างคุณจะฟื้นตัวจากอาการหมดไฟ เริ่มจากท้าทายตัวเองให้ทำอะไรใหม่ๆ และเป็นสิ่งที่ง่ายแค่อย่างน้อยสัปดาห์ละอย่าง หรือกิจกรรมที่ชอบอย่างงานอดิเรกต่างๆ กิจกรรมเหล่านี้ จะพาคุณสู่โลกใหม่และปล่อยวางจากงาน เพราะทุกครั้งที่ได้รู้จักกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคย คุณต้องคิดใหม่ ทำใหม่ ซึ่งจะช่วยเรื่องการเปิดกว้างทางความขึ้นและคืนความสุข
จดบันทึก – นอกจากช่วยให้ได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นในใจและมองย้อนมองอดีตที่ผ่านมาแล้ว การเขียนลงกระดาษหรือบันทึกลง Device ใกล้ตัว ยังช่วยเรียกคืนความมั่นใจ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ และแน่นอนปลุกสมองให้ได้คิดได้วางแผน โดยเมื่อทุกอย่างแล้วเสร็จความโล่งใจคือกำไรที่คุณจะได้รับ
ทำสมาธิ – ทุกครั้งที่ความสงบเกิดขึ้นภายใน ใจคุณจะผ่อนคลาย ปล่อยวางเรื่องที่แบกอยู่ พร้อมกลับมาสู้งานต่อและความกระวนกระวายต่างๆ จะลดลง อาจเริ่มจากแค่การทำสมาธิ 5 นาทีต่อวัน โดยหากทำได้ต่อเนื่องในระยะยาว จะช่วยทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นด้วย
ทบทวนความสัมพันธ์ – อีกเรื่องที่จะฉุดไฟในการทำงานหมดเร็วกว่าปกติ คือความสัมพันธ์ที่เกิดปัญหา เพราะคงไม่มีใครทำงานอย่างเป็นสุขหรือจดจ่อแบบเต็มร้อยได้ถ้าเจอเรื่องแบบนี้ ฉนั้นเมื่อมีเรื่องคาใจกับคนใกล้ชิด อย่าปล่อยไว้นาน ควรหาเวลาคุยและหาทางออกร่วมกันว่าจะทำอย่างไร ถ้าเยียวยาจนกลับมาดีเหมือนเดิมจะช่วยให้ไฟในการทำงานกลับลุกโชนได้อีกครั้ง แต่ถ้าเกินเยียวยาก็ถึงคราวบอกลา เพื่อให้กลับมามุ่งมั่นกับงานได้แบบไร้กังวล
ออกกำลังกาย – ประโยชน์ที่ได้จากการได้ยืดเส้นยืดสายไม่ได้เกิดขึ้นกับร่างกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อใจที่ไฟมอดด้วย ลองพิจารณาจากกำลังทรัพย์และเวลาที่มีว่าจะไปออกกำลังที่ไหนและแบบไหน ใครที่เงินหนา-เวลาเยอะ อาจไปสมัครสมาชิก Fitness ส่วนคนที่งบน้อยก็สามารถออกกำลังอยู่กับบ้าน เป็นประจำทุกวัน 20 นาทีเป็นอย่างน้อย โดยตามผลการศึกษาวิจัยพบว่าทุกครั้งที่ได้เรียกเหงื่อนาน 20นาทีขึ้นไป เลือดจะสูบฉีดไปยังสมอง ช่วยให้ความจำและความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น
ให้รางวัลตัวเอง – ไม่ใช่เรื่องผิดที่นั่งลุยงานดึกดื่นจนเสร็จ แต่เห็นด้วยไหมว่าทุกครั้งที่ทำแบบนี้ไฟในการทำงานลดลงไป นี่แสดงให้เห็นว่า ความสำเร็จกับความสุขทางใจเป็นคนละเรื่องกัน ถ้ารู้สึกล้า ลองหาโอกาสทำเรื่องที่ชอบหรือสิ่งต้องการ เช่นซื้อรองเท้าคู่ที่อยากได้ ชวนเพื่อนหรือแฟนไปเที่ยวทะเลแบบไม่ได้วางแผนหน้า จำไว้ว่าชีวิตมันสั้น ฉนั้นอะไรที่มันดีต่อใจ ทำแล้วไม่ลำบากควรให้รางวัลกับตัวเองบ้าง
ที่มา : li