“ทำไมเราต้องเข้าใจความรู้สึกคนอื่น ทั้งที่ไม่มีใครเคยเข้าใจเราเลย?”
คำถามนี้เจ็บแปลบ… แต่จริงมาก
ในโลกที่ดูเหมือนใจร้ายขึ้นทุกวัน บางครั้งเรารู้สึกว่า…
คนรอบตัวไม่เคยรับรู้ ไม่เคยแคร์ และไม่เคยเห็นว่าเราเจ็บปวดแค่ไหน
แล้วทำไม เราถึงยังต้องอ่อนโยนกับโลกใบนี้?
คำตอบอาจไม่ได้มาในรูปของเหตุผลที่ชัดเป๊ะ
แต่มาในรูปของการ ฮีลใจตัวเองก่อนจะฮีลใจคนอื่น
Step 1: เข้าใจว่าการมี Empathy คือการทำเพื่อตัวเราเองก่อน
หลายคนเข้าใจผิดว่า empathy = เป็นคนดี = ต้องเสียสละ
แต่จริง ๆ แล้ว empathy ไม่ใช่การยอมให้ตัวเองถูกเหยียบ
มันคือ พลังเงียบ ๆ ที่ปกป้องใจเราไม่ให้แข็งกระด้าง
เมื่อเราเข้าใจคนอื่นได้ เราจะไม่เอาความโกรธมาแบก
เราจะไม่เก็บคำพูดแย่ ๆ มาทำลายตัวเอง
และนั่นแหละ… คือการเยียวยาตัวเองทางอ้อม
Step 2: ยอมรับความรู้สึก “เหนื่อยที่ต้องเข้าใจใครอยู่ฝ่ายเดียว”
ไม่ผิดเลยถ้าจะรู้สึกว่าเราแบกความรู้สึกมากเกินไป
บางวันเราอยากแค่ตะโกนว่า
“ให้ฉันพักบ้างได้มั้ย!”
การที่คุณ “รับรู้ว่าคุณเหนื่อย” นี่แหละคือจุดเริ่มต้นของการฮีล
เพราะ empathy ที่แท้จริง ไม่ได้แปลว่าเราต้อง เข้าใจทุกคนเสมอไป
แต่คือการ รู้ว่าเมื่อไหร่ควรเข้าใจคนอื่น และเมื่อไหร่ควรหันกลับมาเข้าใจตัวเอง
Step 3: ถามใจตัวเอง — คุณอยากเป็นคนแบบไหน?
เมื่อเราเจ็บจากการไม่ถูกเข้าใจ
เรามีสองทางเลือก
- กลายเป็นคนเย็นชาเหมือนที่เราเคยเจอ
- หรือยังรักษาความอ่อนโยนไว้กับตัวเอง
ไม่มีคำตอบที่ผิด แต่ถ้าคุณอ่านมาถึงตรงนี้…
แสดงว่าคุณยัง อยากเป็นคนที่เข้าใจคนอื่นได้อยู่
และนั่นคือพลังที่โลกนี้ยังต้องการ
Step 4: Empathy แบบมีขอบเขต = ไม่เจ็บซ้ำ
Empathy ไม่ได้แปลว่า “ยอมให้ตัวเองโดนซ้ำ”
มันคือการเข้าใจ แต่ไม่จำเป็นต้องแบก
ลองตั้งขอบเขตดู เช่น
- “เราเข้าใจว่าเขาเหนื่อย แต่เราก็ไม่พร้อมฟังตอนนี้”
- “เราไม่จำเป็นต้องให้อภัยทันที แค่ไม่ปล่อยให้ความโกรธควบคุมเรา”
การเข้าใจโดยไม่ยอมเจ็บอีก = การรักตัวเองในระดับที่ลึกขึ้น
Step 5: ให้ตัวเองในสิ่งที่โลกยังไม่เคยให้
ในเมื่อโลกยังไม่เคยเข้าใจเรา
เราก็เป็น “คนแรก” ที่ให้ความเข้าใจนั้นกับตัวเอง
- ให้กำลังใจตัวเองก่อนนอน
- เขียนจดหมายถึงตัวเอง
- หยุดเปรียบเทียบ
- หยุดรู้สึกผิดที่เป็นคนอ่อนไหว
การมี empathy เริ่มที่ใจเรา
และวันหนึ่ง… มันจะกลับมาในแบบที่คุณไม่คาดคิด
สรุป: เราไม่ต้องมี empathy กับทุกคน
แต่เราควรมี empathy กับ ตัวเองก่อนเสมอ
แล้วจากตรงนั้น
เราจะเลือกเข้าใจใครก็ได้
โดยไม่ต้องแลกด้วยการทรมานใจตัวเองอีกต่อไป
เรื่อง : ดีจัง
ซีรีส์ : ฝึกจิตฮีลใจ มีด้วยกัน 10 Episodes
EP.1 : ชีวิตอยู่กับ “การเปรียบเทียบ” อดใจไม่ไหวต้อง “เปรียบ” แต่พอ “เทียบ” แล้วสะท้อนใจ
EP.2 : ทำธุรกิจก็ต้อง “เปรียบเทียบ” คู่แข่ง แต่เปรียบแล้ว เจ้านายก็หัวร้อน ลูกน้องก็เครียด แล้วจะเทียบกันยังไง
EP.3 : ชีวิตไม่ต้องแก้ไขทุกเรื่องหรอก ปล่อยให้เวลาเยียวยาบ้างก็ได้
EP.4 : เพราะเราไม่สามารถควบคุมชีวิตคนอื่นได้ 100% วิตกกังวลใจไปก็เท่านั้น
EP.5 : 12 วิธีฝึกจิตให้มีความสุขและสงบใจ แบบไม่ต้องบวช ไม่ต้องไปค่ายธรรมะ แต่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน
EP.6 : ในวันที่ใจเราหมองหม่นที่สุด ยัง “คิดบวก” ได้อยู่อีกหรือ?
EP.7 : ไม่ใช่มองโลกในแง่ดีแบบพร่ำเพรื่อ แต่ “คิดบวก” ให้เป็น ชีวิตจะเปลี่ยน
EP.8 : ฮีลใจตัวเอง เมื่อต้องมี Empathy ทั้งที่ไม่มีใครเข้าใจเราเลย
–