เพิ่มประสิทธิภาพงาน ผ่านกาแฟแก้วโปรด

ให้บอกชื่อเครื่องดื่มสร้างความกระปรี้กระเปร่าของคนทำงานไม่ว่าในกิจการประเภทใด รับประกันได้เลยว่ากาแฟต้องเป็นคำตอบลำดับต้นๆ ซึ่งยังเป็นที่มาของการมีร้านกาแฟมากมายใกล้ย่านธุรกิจ และทำไมเราเหล่าคนทำงานถึงใช้เครื่องดื่มสีน้ำตาลทั้งแบบร้อน เย็น หรือปั่น ปลุกสติระหว่างวันกันเป็นประจำ 

คงมีหลายคนที่อยากรู้ว่า ต้องดื่มกาแฟแก้วโปรดอย่างไร และเวลาไหนบ้างจึงจะทำให้กลับมางานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้งตามต้องการ รู้คำตอบได้จากบรรทัดต่อจากนี้

เริ่มแก้วแรกหลังตื่นเต็มตา: ในช่วงเช้าร่างกายจะสร้าง Cortisol ฮอร์โมนที่ทำให้ตื่นตัว ซึ่งจะอยู่ในระดับสูงสุดราว 8 ถึง 9 นาฬิกา ดังนั้นควรปล่อยให้กลไกตามธรรมชาติได้ทำงานก่อน และเลี่ยงดื่มกาแฟเข้าสู่ร่างกายโดยไม่จำเป็น เพราะนอกจากเป็นการเลี่ยงอาการมึนงงช่วงเช้าที่จะส่งผลต่อเนื่องอีกหลายชั่วโมงแล้วของวันนั้น 

การไม่ดื่มกาแฟก่อน 9 นาฬิกายังป้องกันการติดกาแฟได้อีกด้วย ส่วนเวลาเหมาะสำหรับกาแฟแก้วแรกคือราว 9.30 นาที เนื่องจากเป็นช่วงแรกที่กลไกร่างกายต้องการตัวช่วย

อย่าปล่อยให้ล้าแล้วจึงคว้าแก้ว: คนทำงานส่วนใหญ่คิดว่าต้องรอให้ร่างกายล้าหรือเหนื่อยสุดๆ ก่อน จึงใช้กาแฟเป็นตัวช่วย แต่นี่เป็นความเชื่อที่ผิดเพราะยิ่งเพลีย Adenosine ฮอร์โมนแห่งการพักผ่อนจะยิ่งกระจายไปทั่วสมอง ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมทุกครั้งที่เพลียคุณจึงง่วงเหงาหาวนอน

ดังนั้นเมื่อรู้ตัวว่าเริ่มง่วงควรรีบดื่มกาแฟ เพราะหากชะล่าใจ ปล่อยให้ง่วงจนตาใกล้ปิดแล้วจึงหันไปพึ่งเครื่องดื่มรสขมสีน้ำตาล ฤทธิ์ของกาเฟอีนกับ Adenosine จะตีกัน จนคุณทำงานได้ไม่เต็ม 100 หรือดีอย่างที่คิด

กาแฟ Inside

หาเวลางีบหลังจิบกาแฟ: การงีบหลับหลังดื่มกาแฟ อาจย้อนแย้งและทำได้ยาก แต่นี่คือวิธีที่ได้ผลในการปลุกสติให้กลับคืนมา เพราะเมื่อคุณงีบราว 15 นาทีหลังดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้เข้าไป กาเฟอีนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและไปสู่สมอง ซึ่งเป็นเวลาไล่เลี่ยกับที่อวัยวะอย่างหลังขับ Adenosine ให้หมดไป จนทำให้เมื่อลืมตาคุณกระปรี้กระเปร่าขึ้น

นอกจากนี้ยังมีข้อมูลมากมายที่ระบุว่า การงีบหลับหลังดื่มกาแฟ (Caffeine Nap) ช่วยให้ความจำและกระบวนการรับรู้ดีขึ้น ดีกว่าการงีบหลับแบบไม่ดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ 

ใช้ชาเขียวเป็นตัวช่วย: ไม่ใช่กาแฟเท่านั้นที่สามารถคืนความกระปรี้กระเปร่าให้เราได้ โดยจากการที่ชาเขียวก็มีคุณสมบัติเดียวกันแต่ในระดับที่น้อยกว่า จึงสามารถทดแทนกันได้ โดยเฉพาะหากคุณเริ่มล้าแต่อยากเลี่ยงกาแฟเพราะกลัวติด หรือต้องการเครื่องดื่มมีกาเฟอีนแต่มีรสชาติต่างออกไป

ไม่ลืมด้วยว่ากาแฟข้นนานกว่าจะจาง: ความเข้มข้นและรุนแรงของทุกอย่าง จะเจือจางลงเมื่อเวลาผ่านไป สำหรับกาเฟอีนในกาแฟจะสร้างความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายได้ราว 5 ถึง 6 ชั่วโมง ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มกาแฟช่วงเย็น เพราะเมื่อกลับบ้านไปอาจทำให้คุณตาค้างจนหลับยาก และในระยะยาวจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมจากการพักผ่อนน้อย / fastcompany


อัพเดตข่าวสารการตลาดทุกวันได้ที่  WebsiteMarketeeronline.co / Facebookwww.facebook.com/marketeeronline

ติดตาม Marketeer Online ทาง Line@ : @marketeer