Life / 2024 เป็นอีกปีที่สำคัญต่อการเมืองโลก เพราะสหรัฐฯ มีการเลือกตั้งประธานาธิบดี เพื่อตัดสินว่า กมลา แฮร์ริส หรือ โดนัลด์ ทรัมป์ จะได้เป็นประธานาธิบดี แต่การประเมินจากทุกสำนักระบุตรงกันว่า จะเป็นการเลือกตั้งที่สูสีมากสุด
เมื่อวันเลือกตั้งมาถึง ปรากฏว่าเมื่อการนับคะแนนดำเนินไป โดนัลด์ ทรัมป์ คะแนนนำทิ้งห่างออกไปเรื่อยจนมีแนวโน้มที่อาจได้กลับมาเป็นประธานาธิบดี
นี่ทำให้ทั้งชาวอเมริกันเอง และคนทั่วโลกที่ติดตามการเลือกตั้งครั้งนี้ รวมทั้งรัฐบาลแทบทุกประเทศ ต่างก็ลุ้นผลการเลือกตั้งจนเครียดไปด้วย ว่าโลกจะกลับมาวุ่นวายอีกครั้ง้เพราะสหรัฐฯ หันมาเน้นผลประโยชน์ประเทศแบบสุดโต่งตามนโยบายที่ Make America Great Again หรือ MAGA หรือไม่
สื่อสหรัฐฯ รายงานอิงจากผลสำรวจความคิดเห็นของสมาคมจิตวิทยาในประเทศว่า กลุ่มตัวอย่าง 69% ของกลุ่มตัวอย่างผู้สำรวจความคิดเห็นเครียดกับติดตามข่าวเลือกตั้ง และ 72% เครียดเพราะคิดไปว่าหลังผลเลือกตั้งออกมาแล้วจะเกิดเหตุรุนแรงตามมา
จากสถานการณ์ดังกล่าวทำให้การลดเครียดเมื่อต้องติดตามข่าวเลือกตั้งมีความจำเป็น ไม่ต่างจากการปลดชนวนก่อนที่ระเบิดจะทำงานและทำลายทุกสิ่ง
หากเครียดจากข่าวเลือกตั้งเคล็ดลับในบรรทัดถัดจากนี้สามารถช่วยได้
ขยับตัวไปทำอย่างอื่นบ้าง: เคล็ดลับข้อแรกที่สามารถคลายความเครียดจากการติดตามข่าวการเลือกตั้งได้คือการหันไปทำอย่างอื่นบ้าง เพื่อให้ได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนตัว ทำสิ่งที่คุณเองสามารถควบคุมและรู้ผลที่จะตามมาได้
จิตแพทย์ให้เหตุผลว่า เคล็ดลับข้อนี้ลดความเครียดได้ เพราะคุณคาดเดาหรือรู้ถึงผลที่จะตามมาของกิจกรรมที่ทำอยู่ ตรงข้ามผลเลือกตั้งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณและทำได้แค่รอเท่านั้น
เว้นว่างจากข่าวถอยห่างจากสื่อ: เคล็ดลับข้อต่อมาที่ลดความเครียดจากการติดตามข่าวเลือกตั้งได้เช่นกัน คือการทิ้งระยะห่างจากข้อมูลข่าวสาร ในทุกช่องทางและแพลตฟอร์ม ตั้งแต่โทรทัศน์ วิทยุ ไปจนถึงสื่อโซเชียลต่าง ๆ
นักจิตวิทยาให้ทัศนะว่า ทั้งที่ดูเหมือนง่ายแต่เคล็ดลับข้อนี้กลับยากที่สุด โดยเฉพาะการไม่เปิดแอปสื่อโซเชียลหรือช่องทางออนไลน์ผ่านทางสมาร์ตโฟนเพื่อดูข่าวแบบเลื่อนดูไปเรื่อยอย่างไร้จุดหมายหรือ Doomscrolling
เพราะเราทุกคนต่างก็มีสมาร์ตโฟนใกล้ตัว และมักหยิบออกมาดูข้อมูลข่าวสารเสมอเมื่อไม่มีอะไรทำกันจนเป็นนิสัยนั่นเอง ดังนั้น หากทำได้จึงสามารถช่วยลดความเครียดได้มากสุด
นักจิตวิทยาแนะนำว่า การตั้งเวลาเตือน ใช้ฟังก์ชันปิดการทำงาน จะเป็นตัวช่วยให้สามารถลดการรับข่าวเลือกตั้งผ่านสมาร์ตโฟนได้ง่ายขึ้น
ไม่ด่วนวางใจอะไรเร็วเกินไป: เคล็ดลับอีกข้อคือการตั้งสติและใช้วิจารณญาณในการรับรู้ข้อมูลข่าวสารการเลือกตั้ง เพราะนอกจากนี่คือช่วงที่ข่าวความเคลื่อนไหวการเลือกตั้งมากถึงจุดสูงสุดแล้ว ยังเป็นช่วงที่เกิดข่าวลวง (Fake News) ได้มากสุดอีกด้วย
การได้ข้อมูลที่ถูกต้องจะทำคุณดีใจได้อย่างเต็มที่ถ้าผลเลือกตั้งเป็นไปตามที่คุณหวังไว้ ทำใจได้เร็วถ้าผลออกมาในทางตรงข้าม และไม่ต้องเครียดโดยใช่เหตุกับข่าวลวงหรือหลงผิดตกเป็นเครื่องมือทางการเมืองของฝ่ายหนึ่งฝ่ายใด
ท่องบรรดากฎทองให้ขึ้นใจ: เคล็ดลับข้อสุดท้ายมาเป็นกลุ่ม เริ่มจากการแยกแยะตัวตนกับอุดมการณ์ทางการเมือง เพราะจะเปิดทางให้คุณพูดคุยกับคนที่เห็นต่างทางการเมืองในเรื่องอื่น ๆ ได้ โดยปลอดเรื่องเครียด ๆ ทางการเมือง
ต่อด้วยการเตือนตัวเองว่าถ้าไม่อยากให้คนอื่นมาร้ายใส่จนทำให้บทสนทนาเต็มไปด้วยความเครียด ก็ต้องพูดกันอย่างมีสติ ไม่ทำตัวร้ายใส่คนอื่นก่อน หรือเอาชนะคะคานด้วยแนวคิดทางการเมืองและข้อมูลการเลือกตั้งมากเกินไป
ส่วนกฎทองข้อสุดท้าย คือให้คิดเสมอว่าการเลือกตั้งเป็นเพียงกิจกรรมหนึ่งเท่านั้น เพราะชีวิตมียังอีกหลายอย่างให้ทำ และหลังการเลือกตั้งจบพร้อมทราบผลแล้ว ก็ควรคุยเปิดใจกับคนที่เห็นต่างทางการเมือง
หากทำได้คุณก็จะสามารถดำเนินชีวิตต่อได้ อยู่ในสังคมเดียวกัน และจับมือร่วมกันทำงานเพื่อประโยชน์ เพื่อความสุขของส่วนรวมได้ ไม่ว่าอีกฝ่ายจะยึดถือแนวคิดทางการเมืองอย่างไรก็ตาม/cbs, counseling
–